התרחיש הבא בוודאי מוכר לרבים מכם, נשים וגברים כאחד: אתם בזוגיות, אפילו טובה, יש כימיה עם בן או בת הזוג ועדיין, כשמגיעים לחדר המיטות לא ממש מתחשק לכם לקיים יחסים.
למה אין חשק מיני וכיצד ניתן לעורר שוב את הלהבות?
חוסר חשק מיני- יש דבר כזה
נדמה שחשק מיני, או היעדרו, הוא תופעה רווחת בקרב האוכלוסייה המבוגרת יותר.
בפועל, זה קורה גם בקרב אנשים צעירים, שם האנרגיה המינית עדיין בשיאה.
חוסר חשק מיני מאופיין בהיעדר תשוקה וגירוי מיני ובצורך לקיים מגע מיני.
קשת הסיבות לכך היא רחבה מאד, החל משימוש בתרופות מסוימות שמדכאות את החשק המיני ועד למצבים נפשיים כמו לחץ, דכאון או חרדה, כאשר ברוב המקרים אצל נשים החשק המיני מושפע יותר מגורמים חיצוניים וסביבתיים.
למשל, יום לחוץ בעבודה או דאגות כלכליות יכולות להשפיע על החשק, בעוד שגבר יכול להיות מוטרד מאותם הדברים ועדיין לרצות לקיים יחסי מין.
כשהמצב הופך לשכיח וחוזר על עצמו, הוא עלול לגרום למצוקה נפשית, לריחוק בין בני הזוג ולקונפליקטים ביניהם, שפוגעים בקירבה ובאינטימיות.
חוסר חשק מיני אצל גברים
אובדן החשק המיני הוא יותר שכיח אצל גברים מבוגרים, אולם בהחלט קיים גם אצל גברים צעירים, הסיבות לכך יכולות להיות פיזיות או נפשיות.
הסיבות הפיזיות לחוסר חשק מיני אצל גברים כוללות, בין היתר:
- משקל עודף קיצוני: יכול להשפיע על החשק המיני ואף להוביל לדימוי גוף נמוך
- שימוש בסמים ובאלכוהול.
- ירידה ברמת ההורמון הגברי טסטוסטרון.
- תרופות שונות, למשל לטיפול בערמונית.
- היפרפרולקטימניה: עלייה בהורמון הפרולקטין שגורם לירידה בחשק המיני.
- מחלות סיסטמיות, למשל סוכרת.
- הסיבות הנפשיות לחוסר חשק מיני אלצל גברים כוללות, בין היתר:
- מתח, חרדה ודכאון.
- קשיים בזוגיות.
- טראומת ילדות.
- חרדת ביצוע.
- בעיות זקפה שגורמות גם לירידה בחשק המיני.
- הומוסקסואליות לטנטית: משמעות הדבר היא שהגבר הוא הומוסקסואל אך אינו מודע לכך.
פתרונות להגברת החשק המיני אצל גברים
לפני הכל מומלץ לפנות לרופא המשפחה כדי לשלול בעיות רפואיות.
לאחר שנשללו אפשרויות רפואיות שונות, ניתן לפנות למטפל מיני, במיוחד אם לחוסר החשק מתלווים גם קשיים בזקפה.
באמצעות טיפול מיני אצל סקסולוג או יועץ מוסמך, ניתן להתמקד בבעיות הקשורות לזוגיות למשל, כאשר ישנם גם טיפולים ממוקדים לטיפול בבעיות זקפה.
במקביל, ישנן כמה דרכים לשיפור מצב הרוח, איכות החיים והפחתה בלחצים, מאחר ואורח חיים בריא תורם רבות גם במישור החשק המיני:
- תזונה נכונה ובריאה: פחות מזון מעובד ותעשייתי, יותר מזונות הכוללים ירקות ופירות, פחמימות מלאות ודגנים
- פעילות גופנית: כשלוש עד חמש פעמים בשבוע.
- הימנעות מעישון ושתיית אלכוהול.
- שינה, לפחות שמונה שעות בלילה.
- הפחתת לחצים באמצעות דמיון מודרך, יוגה, מדיטציה וכדומה.
- אם מקור הבעיה הוא הורמונלי, ניתן לטפל בה באמצעות תרופות להעלאת רמת הטסטוסטרון או הורדת רמת הפרולקטין.
חוסר חשק מיני אצל נשים
אצל נשים חוסר החשק המיני הוא שכיח יותר מאשר אצל גברים.
הסיבה לכך טמונה בעובדה שהחשק המיני של האישה מושפע מאד מדברים שקורים לה, למשל יום רע בעבודה, ריב עם בן הזוג וכדומה.
בעוד שגבר יכול ומסוגל להפריד בין אירועים חיצוניים שקרו לו ועדיין לרצות לקיים יחסי מין, אצל נשים הדברים מורכבים יותר ומשפיעים באופן ישיר על החשק המיני.
מגוון הגורמים המשפיעים על החשק המיני אצל נשים הוא רחב יותר מאלו של גברים וכולל סיבות פיזיולוגיות, אישיותיות, זוגיות, רגשיות, חברתיות ועוד.
הסיבות הפיזיות לחוסר חשק מיני אצל נשים כוללות, בין היתר:
- גיל: ככל שהאשה מתבגרת, ולאחר הפסקת הווסת, יורדות רמות האסטרוגן והטסטוסטרון בגוף, דבר פוגע באופן ישיר בחשק המיני.
- תרופות: טיפולים תרופתיים שונים עלולים לפגוע בחשק המיני, למשל תרופות לסוכרת, תרופות להורדת לחץ דם או תרופות אנטי דכאוניות.
- גלולות למניעת הריון: גלולות אלו אולי יבטיחו לכן לא להכנס להריון אולם יש להן השפעה הורמונלית משמעותית על החשק המיני.
- עייפות: גורם זה לא מאפיין רק נשים מבוגרות.
- למעשה, נשים בשנות השלושים והארבעים לחייהן, במיוחד אם הן מטופלות בתינוקות צעירים, הן פשוט עייפות מאד, מה שמשפיע ישירות על החשק המיני.
- כאבים: נשים חוות לעתים כאבים בעקבות קיום יחסי מין.
- החשש מפני כאב שיחזור על עצמו גורם להימנעות מקיום יחסים.
- הסיבות הנפשיות לחוסר חשק אצל נשים כוללות, בין היתר:
- דכאון, מתח וחרדה.
- שימוש באלכוהול ובסמים.
- דימוי גוף נמוך: יכול להיווצר עקב שינויים במבנה הגוף וחוסר אהבה לגוף, מה שמוביל לחשש שגם בן הזוג לא יאהב את גופן ולא יחשוק בהן.
- בעיות בזוגיות: תקשורת לא מספקת, תחושה שבן הזוג לא משקיע בקשר וכדומה, ישפיעו על החשק המיני ועל הצורך באינטימיות.
- טראומה מן העבר: למשל ניצול מיני שחוו בגיל צעיר ואשר יצר חיבור בין מגע מיני לסבל וכאב.
- חינוך שמרני: נשים שקיבלו חינוך שמרני ונוקשה עם מסר שיחסי מין הם פעולה שלילית או בלתי מוסרית, עלולות לחוות פגיעה בחשק המיני.
- הריון.
(חוסר) חשק מיני בהריון
בקרב נשים רבות תקופת ההריון היא תקופה המלווה במצבי רוח משתנים, עקב השינויים ההורמונליים, התרגשות עצומה, חרדות לשלמות העובר ושינויים גופניים.
על חלקן התופעות הללו משפיעות במישור החשק המיני.
כשליש מהנשים חוות חוסר חשק מיני, במיוחד בהריון ראשון, אז יש חשש שיחסי המין יפגעו בעובר.
זה הזמן אולי להפריך מיתוסים ולהדגיש שכל עוד לא קיימת בעיה רפואית או הריון בסיכון, וההריון תקין, קיום יחסי מין בהריון אינו מסכן את העובר או אמו, והוא אפילו מומלץ, כפעילות מהנה, אינטימית ומקרבת בין בני הזוג, שצפויה להם תקופה מאתגרת לאחר הלידה.
לרוב תהיה ירידה בחשק המיני בשליש הראשון להריון ועלייה בחשק בשליש השני.
בשליש הראשון ההריון עשוי להיות מלווה בעייפות קיצונית ובחילות, בעוד שבשליש השני התחושות מתייצבות והחשק עולה.
בתקופת ההריון יש לגבר תפקיד חשוב בחיזוק דימוי הגוף של האשה, ולתת לה את התחושה שהיא מושכת, נחשקת ונשית כפי שהיתה לפני ההריון.
פתרונות להגברת החשק המיני אצל נשים
כמו אצל גברים, מומלץ כצעד ראשון לגשת לרופא המשפחה כדי לשלול בעיות רפואיות שעלולות להשפיע על החשק המיני.
לאחר שנשללו אפשרויות רפואיות, זה הזמן לפנות למטפל מיני, שיסייע באבחון הבעיה.
אם מדובר בבעיה פסיכולוגית סקסולוגית יינתן טיפול רגשי, פרטני או זוגי, בהתאם לאבחון.
לעתים תהיה המלצה לפנייה לרופא גניקולוג על מנת לבחון אפשרויות הכרוכות בכאבים בזמן קיום יחסי מין, יובש מוגבר בנרתיק וכדומה.
יצוין כי ישנם פתרונות למצבים כגון אלו.
אם הרקע הוא מתחים ולחצים, אישיים או זוגיים, הטיפול יתמקד יותר במישור הפסיכולוגי והמיני, ויינתנו כלים מעשיים להרפיה, להתמקדות ולחיזוק.
חשק מיני ירוד- יש פתרונות, והרבה
טיפול מיני, לגברים ונשים כאחד עוסק רבות בניפוץ מיתוסים, שיפור התקשורת המינית בין בני הזוג.
ניקוי משקעים כמו מריבות או כעסים, חיזוק הדימוי העצמי וגם, שיפור טכניקות מיניות וטכניקות בגירוי מיני אינטימי.
שינוי התנהגותי כאמצעי לשבירת השגרה ופתיחות מחשבתית בכל הנוגע לתפיסת מיניות ואינטימיות.
טיפול נכון יהיה טיפול שקודם יאבחן את הגורמים, הראשונים והמשניים לתופעת החשק המיני ולאחר מכן, ובהתאם לאבחון, תיבנה תוכנית טיפול נקודתית וממוקדת בגורמי הבעיה.
בין אם מדובר בבעיות בזוגיות, בלחצים נפשיים, בנטילת תרופות, וכדומה.
